手机已经成为我们日常生活不可或缺的一部分，随时随地陪伴在我们身边。然而，越来越多人开始在走路时使用手机，成为马路“低头族”。这一行为不仅给自身身体健康和生命安全带来隐患，也在无形中大大增加道路交通安全风险。

长期持续危害身体健康

走路时看手机对身体健康的伤害首先体现在眼部。首都医科大学附属北京安贞医院眼科中心主任朱思泉表示，看手机时，眼睛距离手机屏幕的距离非常重要。一般以50厘米左右为宜，如果超过70厘米或者是低于30厘米，眼睛需要通过调节肌肉才能看清屏幕上的内容，很容易产生视疲劳。而在走路时，我们的身体在不断运动，体现在视线上便是不断摇晃，在我们正常走路看远处时，这种感觉并不强烈，一旦视线聚焦到不大的手机屏幕上时，哪怕细微的晃动也会带来明显感受，并且使手机屏幕与眼睛的距离不断改变，导致眼部肌肉处于长期、高频的调节状态，更易诱发视疲劳。

朱思泉表示，不仅是行走，运动、乘坐交通工具时使用手机，都会加剧眼睛的肌肉拉伸，长期如此可能会造成视力的下降，尤其是如今许多人边在跑步机上跑步、边看手机的行为也不值得提倡。

在正确的走路姿势中，我们的双眼应该平视前方，下巴微微前伸，抬头挺胸，微微收腹，提高臀部，同时两肩稍稍向后舒展。而当我们看手机时，为了减少手臂压力，我们的头部会不自觉地低下，肩膀也无法舒展，并且出现驼背。这种姿势会对颈椎带来压力，颈部和上背部的肌肉会高度紧张。

不仅如此，如果长时间走路时低头看手机，还有可能会造成脊柱正常生理弯曲的S形发生改变，周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态，诱发脊柱两边腰背肌的筋肌膜炎。一旦脊柱出现变形，为了支撑头的重量，脖子、肩膀和腰部便会承受更大的压力，从而进一步诱发相关部位病变。此外，走路时心率加快、呼吸加速，如果低头驼背会使胸廓无法打开，对心肺功能产生影响。

即使不低头，走路时看手机也会占用我们原本应该用来摆臂的胳膊。在正确的走路姿势中，胳膊应该与脚部动作相对应地自然摆出，摆动时以大拇指贴近衣服为最佳状态，在不受力的状态下，胳膊肘部分自然伸展与折叠。一旦我们一只胳膊用于握持手机，手臂便无法自然摆动，从而破坏身体行走时的横向平衡，进而导致我们的身体采取其他措施来保持稳定，不仅耗费更多体力，也不利于身体各部位肌肉协调发力。

增添道路交通安全风险

除了危害自身身体健康，走路时玩手机也显著增加了道路交通整体安全风险，给自身及他人生命安全带来隐患。

东京大学研究者曾做过一场实验，其精心招募了27位实验参与者，模拟了马路上双向行走的真实场景。其中，一部分参与者专注地行走在马路上，而另一部分参与者中，研究者巧妙地安排了3位边走边玩手机的行人。

为了深入探究玩手机对行走队伍的影响，研究者特意将这3位玩手机的人分别安排在队伍的前端、中部和后端，以观察他们的行为对整个队伍的动态产生的具体影响。

在日常生活中，当我们行走在马路上，面对迎面而来的行人时，我们会下意识地通过观察对方的眼神和动作，预测他们的行进方向和位置，从而自觉地调整自己的步伐，确保顺利通行，避免碰撞。这种群体间的默契和协调看似简单，实则蕴含着深厚的内涵。例如，我们常常能看到鸟类和鱼类成群结队地以特定的阵型行进，这既有助于它们跟上队伍，又能有效避免相互之间的碰撞。因此只要专心走路，不分散注意力，交通的流畅性和通行效率就能显著提升。实验结果也充分证明这一点。当参与者们相向而行、没有人玩手机时，他们往往会自发地分成两队，迅速而有序地通过马路。

然而，当队伍中出现了玩手机的人后，情况便发生了显著的变化。研究者发现，当玩手机的人走在队伍前端时，两队人的行进速度都明显放缓。有玩手机的人的队伍，由于队伍中其他人难以避开这个行走中的“障碍”，整个队伍的行进速度不得不整体降低。与此同时，即使是没有玩手机的人的行进队伍也受到了不小的影响。因为玩手机的人低着头，他们的行进方向变得难以预测。对面走来的行人往往需要大幅减速或突然转弯，才能小心避开这些心不在焉的过路者，进而导致队伍行进效率受到影响。因此，走路时玩手机不仅对自己的安全构成威胁，还会对整个交通造成干扰。

来源: 科技日报